300x250 전체 글49 중년 운동법! 건강하게 오래 살려면 절대 과도한 운동 안됩니다. 건강한 노후를 유지하며 장수를 누리는 것! 모든 이의 로망이자 꿈입니다. 이제 두 번째 삶을 준비하며 건강이 얼마나 중요한지 깨닫고 있습니다. 스티브 잡스가 죽기 전에 말했다고 하죠. '건강에 관련된 책을 좀 적극적으로 읽고 찾아보았어야 했다.' 우리는 후회하지 않기로 합시다. 정보화의 시대에 강점과 약점이 공존합니다. 저는 몸이 참으로 안 좋았습니다. 세상에서 잘난 인간이 되려는 욕심, 몸이 안 좋아 시작한 운동 또한 전투적으로 목표를 두고 열심히 했습니다. 얻은 것은 늙은 얼굴에 부상이었습니다 과연 운동이 좋기만 할지 많은 문헌들을 찾아보았습니다. 결과는 과유불급 이 말이 운동에도 통했습니다. 운동이 좋다. 절대 틀린 말은 아닙니다. 하지만 과도한 운동 득 보다 실이 더 많다는 사실을 명심해야 합니다.. 2023. 11. 20. 10kg 운동 않고 마음대로 먹고 살 빼는 법! 중년 똥뱃살 NO 살 빼기에 90%는 음식이고 나머지 10% 가 운동이라고입니다. 중년에도 날씬한 몸 유지 하는 방법이 있다면, 그것도 쉽다면 정말 멋지겠죠. 살 빼기를 위해 우리 중 많은 분들이 다양한 방법을 동원하고 심지어 건강을 해치며까지 고통스럽게 살을 빼려고 합니다. 오늘은 그 고통을 잊고 가장 현실적인 다이어트 살 빼는 방법을 제시하고자 합니다. 살 빼기는 적당한 운동과 적당한 식사로 체지방을 줄이는 아주 간단한 일이지만 그렇게 쉽지 않죠. 운동으로 소비할 수 있는 칼로리는 한계가 있고, 운동을 많이 한다고 몸에 무조건 좋은 것 아니라는 사실을 아시나요? 너무 심한 운동은 부상과 노화 등의 부작용이 생깁니다. 운동 적게 하고 잘 먹으며 10 kg 살 빼기 체중 감량 해보는 건 어떨까요! 다이어트 살 빼기 실패 .. 2023. 11. 18. 하루 딱 1분 뼈 건강 운동으로 늙지 않는 비밀 혹시 노화를 자연스러운 현상으로 받아들이시나요? Yes. or No 관계없이 평생 건강하고 젊게 살 수 있는 비밀이 있습니다. 뼈! 그것은 뼈 건강을 지키는 것입니다. 노화의 진행을 멈출 수 있는 지름길이 뼈를 강화시키는 매일 1분 운동, 하루 1분 운동이라면 어떨까요? 이제 우리는 우리 몸의 기본 중에 기본 뼈를 깊이 사랑할 때입니다. 현대인의 평균 수명 100세로 달려가고 있지만 건강한 생활이 가능한 건강 수명은 어떨까요? 10년 20년 다른 사람의 도움으로 생활할 수밖에 없다면! 저는 끔찍해집니다. 뼈가 건강해야 평생 걷고 움직일 수 있고 젊음을 오래 유지할 수 있습니다. 뼈 건강 유지에 필요한 방법은 단 두 가지, 뼈에 '강해져라' 자극을 주는 운동과 뼈의 재료가 되는 영양소의 확실한 섭취입니다... 2023. 11. 15. 리포좀 비타민C 메가도스 (고용량) 용법 만능 해결사? 비타민 C 우리 인체에서 생성되지 않는 비타민이란 사실 다 아시죠. 한 연구 결과에 따르면 한국 성인의 과반수 이상이 비타민 C 부족이라고 합니다. 그래서 꼭 필요한 중요 영양소 중 하나입니다. 비타민 C는 물에 잘 녹아 체내에 축척되지 않고 빠르게 배출됩니다. 따라서 비타민 C를 고용량으로 섭취해도 바로 몸 밖으로 나가버리고 맙니다. 이때 등장 한 것이 리포좀 비타민 C! 리포좀 비타민 C는 형태가 조금 다른 비타민 C입니다. 일반적인 비타민 C 형태는 구연산(L-아스코르브산)이지만 리포좀 비타민 C는 구연산에 지용성 리포좀을 결합시킨 형태입니다. 일반 비타민 C가 19% 정도 흡수 되는 것에 비해 리포좀 비타민 C 은 93% 체내에 흡수된다고 합니다. 자체 생성이 안되는데 부족이라? 무엇을 먹어야 할.. 2023. 11. 14. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음 300x250
