300x250 전체 글49 초 간단 1분 요가 자세 플랭크로 뱃살빼는방법 뱃살 잘 안 빠지죠. 저도 고민이 많습니다. 특히 복부비만 나이 탓이라고 돌리기에는 너무 억울한 감이 듭니다. 그런데 너무 힘들거나 땀 뻘뻘 흘리고 운동하고 싶은 맘은 없습니다. 그래서 찾은 운동 요가! 몸과 마음의 건강과 안정을 함께 챙겨주는 운동이라 참 마음에 듭니다, 특히 요가 자세 중에 마음에 확 들어오는 요가자세는 플랭크입니다. 과학적 근거도 확실하고 실험 결과도 많은 요가 자세 중 하나인 플랭크가 저를, 우리 모두를 변화시킬 것을 확신합니다. 매일 요가하기! 오늘은 아주 쉬운 요가 동작으로 모든 이에게 특히 중년의 적인 뱃살, 똥뱃살을 빼는 방법을 수련해 봅니다. 체지방 줄이고 뱃살 빼기 방법치고는 너무 쉽고 간단한 듯 하지만 효과는 최강입니다. 하루 1분 투자만으로도 최고의 운동 효과를 보여.. 2023. 11. 2. 10분 요가! 아침 요가자세로 체지방 줄이는법 요가는 전신운동으로 강도 높은 운동 효과로 체지방을 쉽게 줄여줍니다. 뉴욕타임스지 인터넷 판에서 운동으로 요가를 본다면 어떤 운동보다 요가 좋다고 밝혔습니다. Surya(태양) Namaskara(인사) 태양 경배는 아침에 일어나 체지방을 활활 태울 수 있는 체지방 줄이는 강력한 운동이라는 사실을 아시나요. 인도의 한 의과대학 생리학과 연구팀이 6달 동안 남자 49명 여자 40명을 대상으로 태양경배 자세를 수행했다고 합니다. 태양경배 요가를 한 후 피실험자들의 근력과 지구력이 증가하였으며 체지방이 현저히 줄었다는 결과를 내놓았습니다 이 동작들은 내면에 정화의 불을 붙이기 위한 것이고 동작과 호흡이 결합되며 몸에서는 독소를 마음에서 불편한 생각을 정화하기 시작한다고 합니다. 아침에 일어나 10분 요가! 태양.. 2023. 11. 1. 요가! 명상과 중년에 시작 해야 하는 이유 요가를 시작합니다. 명상과 함께 선택아닌 필수 요가시작! 갑자기 내 삶이 기지개를 켜는 것 같습니다. 요가는 신체적인 건강과 정신적인 웰빙 양쪽 다 도움을 주는 자세와 명상 호흡이 섞인 최적의 운동이라고 합니다. 요가는 남녀노서를 불문하고 모두에게 적합한 운동이며 특히 중년에 접어든 분들에게는 선택이 아닌 필수라고 합니다. 오늘부터 요가를 시작해야 할 이유? 요가가 필요한 운동인 될 만한 이유를 알아보고 요가를 시작하겠습니다. 요가를 해야 하는 이유 Flexibility 신체 유연성 향상 중년으로 접어들면 근육과 관절의 유연성이 떨어지기 시작합니다. 하지만 요가는 천천히 움직여 근육을 스트레칭하고 관절의 움직임을 증가시켜 유연성을 향상합니다. 특히 근력이 떨어지면서 근육량이 감소하고 관절에 무리가 어는 .. 2023. 10. 31. 숙면 보다 4배 효과적인 휴식법 (이완 호흡 명상) 오늘은 긴장이 풀리기를 기다리거나 외부의 자극을 이용하는 것이 아닌 나의 몸을 인지하여 스스로 긴장을 푸는 자연 치유적인 능동적 휴식법 니드라 요가 (이완 명상)을 알려드리겠습니다. 니드라 요가는 신체 근육의 긴장을 푸는데 초점을 맞추고 순환 시스템을 조절하는 호흡 요가입니다 이완으로 휴식을 취하는 이완법! 몸을 의식적으로 이완하는 방법은 몸속에서 일어나는 대사 작용에 많은 영향을 미치는 속근육의 긴장을 풀어 주는 것을 목적으로 합니다. 피로와 긴장을 푸는데 약물에 의존하거나 잠을 자며 쉬는 정도로는 몸속 깊은 곳의 속 근육을 이완할 수 없다고 합니다. 속 근육의 긴장은 일상생활에 영향을 미치고 만병의 근원이 될 수 있습니다. 잠보다 더 확실한 휴식 효과를 지닌 니드라 요가(이완명상)로 우리 몸의 속 근.. 2023. 10. 29. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 다음 300x250
