변비 직빵 요가 자세! 비틀기 자세로 만성 변비 해결 했어요 !

 

  변비! 어떠신가요. 저는 변비가 좀 심한 편입니다. 특히 분위기에 따라 정도의 차이가 큽니다. 여행을 가거나, 내 집 화장실이 아니면 며칠씩 더부룩한 아랫배를 가지고 살아야 합니다. 과일을 먹고 요구르트를 들이켜고 별짓을 다해도 해결되지 않는 만성 혹은 과민성 변비? 해결을 보았다는 것에 흥분하여 오늘 이 정보를 꼭 Second Life 님들과 나누고 싶습니다. 정말 간단! 요가자세하나 꾸준히 하면 꾸준한 변비가 꾸준하게 해결됩니다. 요가 비틀기 자세, 허리 비틀기 만으로 정말 돈 안 들고, 시간 안 들고, 노력 안 들고 변비 직빵 해결 이 보다 더 좋을 수 있을까요?

 

 

 

 

변비의 원인과 영향

변비는 소화체계의 문제로 인해 대변이 밖으로 잘 나오지 않는 것이죠. 먹으면 나와야 정상인데 그 많은 음식이 내 몸 어디에 축척되는 것인지 정말 알 수가 없습니다. 어쨌든 이렇게 변을 못 보는 변비의 원인은 식이섬유 부족인 식습관, 움직이지 않는 운동 부족 그리고 만병의 근원인 스트레스 등 다양한 요인으로 발생한다고 하는데 어떤 것이 나의 원인인지 알 수가 없네요. 변비원인? 물도 많이 마시고, 딱히 건강에 나쁜 짓은 많이 안 하는데 변비이니 다양한 원인 딱 집어 알 수는 없지만

변비가 있으면 피부도 나빠지고, 살도 찌고, 몸에 안 좋은 영향을 미치는 것은 확실한 것 같습니다. 그래서 변비 타파 필요합니다. 그래서 변비에 좋은 요가 자세를 알아봅니다.

 

 

 

변비에 좋은 요가 자세 

 

요가 비틀기 자세

앉아서 허리를 비트는 요가 비틀기 자세는 변비 개선에 특히 효과적이라고 합니다.

 

요가 비틀기 자세의 이점 및 효과

요가 비틀기 자세를 통해 장 내 건강을 증진시키고 소화를 개선하여 변비를 완화할 수 있습니다. 과학적 연구들도 요가 비틀기 자세가 소화 시스템에 긍정적인 영향 미치고 척추를 강화시킨다고 밝혔습니다. 개인적인 경험에서도 배변에 좋은 이점과 효과를 보이는 요가 동작입니다.

 

요가 비틀기 자세 하는 방법

비틀기 자세는 몸을 비틀어서 내장기관을 자극하고 근육을 스트레칭하는 자세입니다. 초보자를 위한 간단하고 쉬운 비틀기 자세를 설명해 드릴게요. 따라 해 보세요.

1. 시작 자세 : 먼저 바닥에 앉아서 오른쪽 무릎을 세웁니다.
2. 왼손으로 오른쪽 무릎 감싸기 : 왼손으로 세운 오른쪽 무릎을 감싸 안습니다. 이때 주의 어깨의 힘을 뺍니다.
3. 상체 회전 : 왼손으로 무릎을 감싸 안으며 숨을 들여 마시고 내쉬면서 뒤 쪽 벽을 바라보며 비틀 이 줍니다
4. 숨 쉬기 : 오른손은 편하게  뒤쪽에 두어 균형을 잡고 호흡을 깊게 5번 반복합니다. 주의 - 척추가 굽지 않게 반듯하게 세운자세를 를 유지하고 아래 배에 힘을 주셔야 합니다.
5. 반대쪽으로 변경: 다리를 반대쪽으로 옮겨서 반복해 주세요.

이렇게 비틀기 요가자세를 하면 변비를 개선하고 장 내 건강을 촉진할 수 있습니다. 비틀기 자세를 꾸준히 실천은 변비 증상 잡을 수 있는 최고의 변비 해결 비법이 될 수 있을 것 같습니다.

 

 

 

실제 경험한 요가 비틀기 자세

어느 날 요가 선생님이 변비가 있는 분들 손드세요? 하셨을 때 부끄럽지만 손을 들었습니다. 생각보다 손드는 사람이 많음을 알고 놀랬지만, 그래서 잠시 수업을 멈추고 변비 해결 요가 동작을 가르쳐 주신다면서 비틀기 자세를 보여 주셨습니다. 뭐 이동작 하나로 만성 변비를 해결할까? 의심 특히 나의 경우는 환경에 영향을 많이 받는 변비라 그냥 배변이 잘 안 된다는 생각, 환경이 바뀌면 어김없이 찾아오는 불청객이라 반신 반의 하고 아침에 일어나 화장실 가기 전에  1분 정도 시도 해 봤는데 직빵이더라고요 신기 방기 뭔 이런 일이 있나 싶지만, 화장실에서 씨름하는 것보다 잠시 몸, 허리 비틀며 비틀기 요가 자세를 시도하는 것이 내가 아침에 한 일 중에  정말 잘한 일이란 생각이 듭니다. 

 

 

 

마무리

요가를 시작하고 몸 구석구석을 한번 살펴보는 기회를 가집니다. 딱히 잘하는 요가는 아니고 아직 초보라서 뭐라고 확고하게 말할 수는 없지만, 요가를 꾸준히 실천함으로써 확실히 내 몸이 변화하고 있다는 것을 체험하고 있습니다. 특히 아침에 일어나서 물 마시기 전 침대 위에서 하는 비틀기 자세! 화장실에서 씨름하던 시절의 나를 잊게 해 주었습니다. 뻐근한 몸도 간단하게 풀고 완화된 배변 활동까지 이 하나만 으르도 살맛 나는 두 번째 삶을 살게 된 것 같습니다. 이 이야기 꼭 공유하고 싶어 변비에 탁월한 효과 있는  요가 동작 비틀기 자세를 소개해 보았습니다. 변비로 고민하시는 분들 돈도 안 들고, 시간도 안 들고, 별 노력도 없이 그냥 몸 비틀고 호흡 변비 직빵 해결 방법! 꼭 시행해 보시기 바랍니다.