인간의 뇌에는 20세 이후 하루에 10만 개씩의 신경세포가 죽어간다고 합니다. 신경세포가 감소하면 뇌는 줄어들지만. 생산성과 창조성 등의 두뇌의 힘은 나이에 상관없이 단련법에 따라 빛을 발한다는 좋은 소식이 있습니다. 뇌는 쓰면 쓸수록 좋아진다는 것입니다. 뇌신경에는 흥분을 전달하는 신경 회로인 시냅스가 있는데 시냅스는 새로 만들어지고 튼튼해질 수 있는 반면 퇴화될 수도 있습니다. 새로운 경험은 새로운 시냅스 형성을 자극하고. 뇌는 쓸수록 발달하고 좋아지지만 쓰지 않으면 퇴화된다는 것이죠. 이처럼 뇌는 나이와 관계없이 의지에 따라 바뀐다는 사실을 알았다면 늙지 않는 뇌를 만들기 숙지한다면 POWER BRAIN! 언제나 동안처럼 언제나 젊은 뇌로 살아가는 행운을 가질 것입니다.
뇌 호흡
뇌가 어떻게 호흡을 할까요? 뇌호흡은 에너지호흡 에너지 운동으로 생명 에너지인 氣(기)를 이용해 이루어지는 의식적인 호흡. 뇌호흡은 단순히 산소 마시고 이산화탄소 배출하는 호흡이 아니라 거대한 에너지 창고인 우주로부터 새로운 에너지를 공급받고, 몸속의 낡은 에너지를 내뿜는 것을 의미합니다. 몸의 근육을 쓰지 않으면 뻣뻣하게 굳어지는 것과 같이 뇌도 쓰지 않는 부분은 굳어버리고 그 부분의 기능까지 마비된다는 사실을 아시죠! 몸에 운동이 필요하듯 뇌도 운동이 필요한데 뇌호흡은 뇌 자체가 작용하는 유일한 호흡법이자 운동법입니다. 결국 뇌 호흡은 호흡 명상처럼 호흡에 집중하는 것이지만 뇌에 더 집중한다고 생각하시면 될 듯합니다.
뇌호흡의 이점
1. 뇌호흡은 몸의 상태를 수승화강으로 이끈다
기운의 상태가 정상적으로 안정되어 몸{불기운은 아래로, 물기운 위로 水昇火降 (수승화강) }이 가벼워지고 마음이 편안해져서 원래 가지고 있던 자연치유력이 회복을 돕습니다. 뇌호흡을 통해 심장병, 고혈압 등 각종 성인병을 비롯 우울증, 불면증 같은 스트레스성 질환이 자연적으로 치유된다고 합니다.
2. 뇌호흡은 전신운동이다
뇌는 신체의 각 부위를 통제하는 모든 중추신경이 한자리에 모여 있는 곳이라 뇌가 건강해져야 몸 전체가 자연스럽게 건강해질 수 있습니다. 뇌에 의식을 집중 중추신경계의 흐름을 원활하게 함으로써 온몸의 균형을 회복, 몸과 마음을 조화롭게 만드는 전신운동입니다.
3. 뇌호흡은 기운을 느끼는 재미있는 명상
뇌호흡은 명상에 익숙하지 않은 초보자들도 쉽게 명상의 재미를 느낄 수 있도록 하는 좋은 방법입니다. 이유는 다른 명상법들이 화두를 잡거나 숫자를 헤아린다거나 좀 더 의식적인 노력이 필요한 방식인데 비해, 뇌호흡은 氣(기, ENERGY)를 구체적이고 감각적으로 느끼면서 하기 때문에 훨씬 즉각적으로 명상에 몰입할 수 있습니다. 실제적인 에너지의 느낌에 감각을 집중하면 의식적인 노력 없이 잡념이나 졸음의 방해를 잊고 무념무상의 내부의식 체험을 쉽게 할 수 있다고 합니다.
생활 속의 뇌호흡
1. 몸을 움직이면 뇌가 깨어난다.
2. 머리를 맑게 하는 뇌체조
- 귀 만지기
- 상체 늘이기
- 팔 쭉 펴기
3. 창의력을 키우는 뇌체조
- 팔다리 엇갈려 부딪치기
- 반대방향으로 어깨 돌리기
- 뒤로 똑바로 걷기
- 어깨 잡고 좌우로 목 돌리기
4. 집중력 놓이는 뇌체조
- 양손을 깍지를 껴 가슴 앞에 모으기
- 머릿속으로 x자 그리기
- 입술 밑 누르기
5. 감정의 찌꺼기를 없애는 뇌체조
- 마음껏 웃기
- 편도 정화하기
- 나를 변화시키는 자기 창조
두뇌 경락 마사지
우리 몸에는 쉽 없는 기운이 흐르고 있습니다. 의료행위를 통해 체험적으로 인체 내에 존재하는 기혈 운행의 통로를 발견했는데 이것이 '經絡(경락)입니다.. 경락은 전신에 퍼져있는 인체의 음양, 기혈, 진액의 통로이고, 經穴(경혈)은 경락의 중간중간에 있는 기운의 구멍입니다.. 한의원에서 '뜸자리'라고도 하고 경혈은 경락을 순환하는 에너지의 과부족을 진단하는 곳으로 이를 조절 인체 기능을 정상으로 회복시커는 치료점이 되기도 합니다. 머리에 있는 경락을 마사지해서 뇌를 깨우고 유연하게 만들어 봅시다. 그러기 위해서는 머리에 있는 주요 혈자리를 알아둘 필요가 있습니다.
주요 혈자리
- 百會 백회
귀에서 바로 올라가고 미간 중심에서 올라간 머리 꼭대기 지점으로 백 가지 경락이 만나는 곳으로 하늘의 기운이 들어온다고 하여 大天門(대천문)이고도 하는 혈자리
- 前頂 (전정)
백회로부터 5cm 앞에 위치 하늘의 기운이 잘 흘러 들어오는 곳이어서 小天門(소천문)이라고도 함
- 印堂 (인당)
두 눈썹 사이 바로 위 오목한 곳. 이 혈의 기능이 가동되면 투시력 등이 생기므로 天目穴(천목혈)이라고도 함
- 眉間 (미간)
두 눈 사이 콧마루 꺼진 곳에 있는 혈. 주요한 혈자리로 전통무술에서 주요 급소로 꼽힘
- 太陽 (태양)
눈썹 끝과 눈꼬리 바깥쪽 사이 한가운데 있는 경혈점. 관자놀이라고 하고 이곳을 누르면 두통이 없어지고 정신이 맑아진다.
- 人中 (인중)
코와 윗입술 사이의 움푹 들어간 곳의 혈점. 감기 등 코막힘이 있을 때 수시로 눌러주면 효과
- 亞門 (아문)
목과 머리의 정중앙선, 목과 머리가 만나는 지점의 오목한 곳. 亞(아)는 벙어리라는 뜻이며 이곳이 막히면 언어장애가 일어난다.
- 玉枕(독침)
뒷머리 정중앙선, 아래쪽으로 돌출한 곳에서 좌우로 약 2.5cm 떨어진 곳
뇌를 깨우는 혈자리 누르기
- 편안한 자세로 척추를 세우고 어깨의 힘을 뺀다.
- 두 손바닥을 비벼 열을 낸 후 중지와 검지로 백회혈 10회 눌러준다(손가락 끝으로 작은 원을 그리며 주무르면서 누른다)
- 백회 - 전정 - 인당 - 미간 - 태양 -인중 - 아문 - 옥침 순서로 각각 10회 눌러 준다.
- 이 동작 2회 반복
- 마무리 손바닥을 비벼 열을 낸 다음 자국한 경락들을 순서에 따라 쭉 쓸어준다. 이와 함께 원을 그리듯 얼굴을 쓸어주는 것도 피부 미용에 좋다.
TIP
백회는 경혈 가운데서도 외부와 내부의 교류가 특히 활발한 곳으로 태어난 지 얼마 안 된 아기들은 두개골이 완전히 덮이지 않아 백회가 말랑말랑하고 맥박이 뛰는 것을 볼 수 있죠. 나이가 들면서 이곳이 딱딱해지기 시작하는데, 이곳이 굳고 막히면 건망증이 심해지고 치매에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.. 따라서 백회는 뇌질환을 예방하는 중요 부위이므로. 백회를 자주 마사지 해주고 백회에 의식을 집중 자연스럽게 뇌호흡하면서 청량한 에너지가 뇌로 들어오는 느낌을 많이 가져보시기 바랍니다.
마무리
뇌호흡은 뇌에 의식을 집중하는 과정을 통해 저절로 마음을 안정시키고 몸의 상태를 건강하게 만든다는 것을 알았습니다. 이렇게 기운의 상태가 정상적으로 안정되면 몸이 가벼워지고 마음이 편해져서 우리가 가진 자연치유력을 회복시킵니다. 뇌호흡은 비단 뇌에만 작용되는 것이 아닌 몸 전체에 작용하여 행복한 삶을 살기 위한 방법으로 유용한 것 같습니다. 수시로 뇌 경락 마사지를 하고 생활 속에서 틈틈이 뇌호흡을 실천 늙지 않은 젊은 뇌로 살아갈 수 있도록 합시다. 건강한 살을 위한 방법 Smarter Than Harder! 현명하게 사용하면 삶이 더 행복해질 것입니다.
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