300x250 분류 전체보기49 사과 식초 한 방울! 0원으로 모공 줄이는 꿀 팁 사과식초와 피부 건강 신이 내린 선물 천연물질 사과 식초는 피부 모공을 줄입니다. 또한 피부를 매끄럽게 만들어 피부 탄력을 UP 시키는 최고급 천연화장품임을 선언합니다. 오늘 사과 식초를 사용하여 피부 모공을 줄여주는 확실한 이유를 자세히 그리고 정확하게 밝혀드리겠습니다. 식초 한 방울 거의 0원으로 모공이 줄어든 피부! 제가 가장 좋아하는 것 밑져야 본전 하지만 믿으셔도 되는 것은 본전 이상이라 것입니다. 저는 사과식초와 단짝이 된 지 오래입니다. 자연친화적 사과식초로 몸 다스리고 이제는 피부미용에 도전 멋진 성과를 이룬 기쁨을 나누고 싶습니다. 사과식초의 이점은 무궁무진 하지만 오늘은 피부에 집중 그중에서 모공을 확 줄려 주는데 초점을 맞추어 사과 식초의 피부와 찰떡궁합 성분을 파헤지고 나 자신에게 .. 2023. 10. 16. 마음 챙김 명상! 꼭 시작 해야 하는 이유 있다. 마음 챙김 명상 이해 마음 챙김 명칭의 유래는 빨리어 '사타 (Sati)' 영어 mindfulness 번역된다. 영어로는 알아차림(awareness), 주의(attention) 기억함(remembering)을 뜻한다. 존 카밧진은 '의도를 가지고, 특별한 방식으로 현재 순간에, 비판단적으로 주의를 기울이는 것'이라 정의했다. 순간순간 판단하지 않은 채 깨어 있는 마음을 유지하는 것, 지금 이 순간 (今) 이곳 또는 여기(處)에서 일어나는 경험에 마음을 연다(心) 그래서 마음 챙김을 한자로는 念處 (생각염, 곳처) 염처라 한다 순수하게 주의(bare attention)를 기울여, 선택 없이 알아차림 하는 것이 바로 마음 챙김이다. 마음 챙김 명상의 핵심은 ' 지금의 순간을 판단하지 않고 우리의 감정, 생각.. 2023. 10. 13. 하루 5분 명상! 초 간단 아침 명상법 단 5분 호흡! 아침 명상은 왜 좋은 걸까? 명상은 어느 시간에 어떤 장소에서 해도 좋다. 하지만 아침 명상은 더 강력한 효과를 발휘한다고 한다. 이유는 우리의 '뇌파' 때문이다. 인간은 자는 동안 세타파와 알파파가 번갈아가면서 나타나는데 기상 후 서서히 생존모드로 바뀌며 베타파가 분출되기 시작한다. 베타파 모드로 진입하기 전에 아침 명상으로 알파파를 유지해 주면 하루 전체의 파장이 바뀌게 된다. 또한 아침 명상은 조용하고 평온한 순간을 제공해 준다. 아침의 첫 10분 아침 호흡 명상은 하루의 활기찬 시작을 약속하고, 꾸준히 하면 놀랍도록 인생이 멋지고 쉬워짐을 알 수 있다. 누구든 안 할 이유가 없는 아주 초 간단 10분 호흡명상법! 명상과 호흡 우리는 먹지 않고는 며칠을 살 수 있지만 숨 쉬지 않고는.. 2023. 10. 11. 명상 통한 행복한 삶 만들기! 명상 호흡법 명상이란 명상이란' 마음 수련이고 건강한 뇌를 유지하기 위해 안정을 찾는 것'이다. '명상은 과학이다.'를 통해 명상으로 뇌가 변할 수 있다는 것을 알았다. Neuroplasticity (신경가소성)을 통해 뇌 기능뿐 아니라 구조, 후천적 경험이나 훈련에 의해 바뀔 수 있다는 사실이 놀랍다. 명상으로 새로운 뇌를 만들고 새로워진 뇌는 우리를 행복하게 바꾼다. 어떻게 이상적인 행복한 뇌를 만들어 행복한고 건강한 삶을 살까? 과학적인 연구를 통해 입증된 명상의 세계! 부정에서 긍정, 산만에서 집중, 이기적인 사랑에서 연민을 느끼는 뇌로 바꾸기 위한 쉬운 명상 수련으로 돌입해보고 싶다. 작심삼일이 되지 않도록 하루에 5분부터 시작 20분으로 명상을 계획, 실천을 다지며 간단하게 시작할 수 있는 명상 호흡법을 .. 2023. 10. 6. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 300x250
