300x250 요가 #이완호흡 #니드라요가 #휴식 #이완명상 #휴식법 #최고휴식 #호흡1 숙면 보다 4배 효과적인 휴식법 (이완 호흡 명상) 오늘은 긴장이 풀리기를 기다리거나 외부의 자극을 이용하는 것이 아닌 나의 몸을 인지하여 스스로 긴장을 푸는 자연 치유적인 능동적 휴식법 니드라 요가 (이완 명상)을 알려드리겠습니다. 니드라 요가는 신체 근육의 긴장을 푸는데 초점을 맞추고 순환 시스템을 조절하는 호흡 요가입니다 이완으로 휴식을 취하는 이완법! 몸을 의식적으로 이완하는 방법은 몸속에서 일어나는 대사 작용에 많은 영향을 미치는 속근육의 긴장을 풀어 주는 것을 목적으로 합니다. 피로와 긴장을 푸는데 약물에 의존하거나 잠을 자며 쉬는 정도로는 몸속 깊은 곳의 속 근육을 이완할 수 없다고 합니다. 속 근육의 긴장은 일상생활에 영향을 미치고 만병의 근원이 될 수 있습니다. 잠보다 더 확실한 휴식 효과를 지닌 니드라 요가(이완명상)로 우리 몸의 속 근.. 2023. 10. 29. 이전 1 다음 300x250
