젊어 보이고 싶으세요? 즉시 젊고 어려 보이는 시크릿 공개

 

  나이가 들어갑니다. 나이가 들면 그냥 나이 들어 보여야 할까요? 친구를 만나면 같은 나이 같은 시대를 사는데 천차만별 젊어 보이는 친구 나이 들어 보이는 친구가 있죠. 인위적으로 만들어진 젊음은 그냥 알 수 있고, 많이 매력적이지 않습니다. 대부분의 사람들은 겉모습이 속모습보다 더 중요하다고 여기는 듯합니다. 그래서  화화물 범벅 온갖 종류의 화장품을 바르죠, 위험한 성형수술까지 마다하지 않죠. 자연적으로 더 젊어 보이고 싶지 않으세요? 그래서 오늘 자연적으로 젊어지는 노하우, 외부적인 치장이 필요 없이  젊어 보이는 방법 Dr. Berg의 시크릿을 공개하니 꼭 실천해 보세요.

 

자연스럽게 어려 보이는 방법

AGE와 ALE를 피한다.

• 고급 당화 산물 (AGE)

Advanced Glycation and Products)는 당화 산물 중 하나로 당분(설탕)과 단백질이 서로 반응하여 생긴 화합물입니다. 이 것들은 몸에 달라붙어 축적된 노화의 주범입니다.  예를 들어 숯불에 구운 갈비를 먹는다고 생각해 보면 쉽게 이해가 되실 것입니다. 갈비는 설탕 범벅의 소스와 함께 고온에 구웠습니다. 정말 군침 도는 상황이지만 설탕과 단백질 열이 이러한 화학반응을 일으켜 AGE를 한껏 높입니다.

 

• 고급 지질산화 최종산물(ALE)

Advanced Lipoxidation end products은 지질 산화 최종산물로 지방이 산화되어 생성되는 화합물을 말합니다. ALE는  포도당 (설탕)과 결합되는 지방 산화입니다.. AGE는 설탕과 단백질이 달라붙은 것이고 ALE는 설탕과 지방이 달라붙은 것이라 이해하시면 됩니다.  예를 들어 아이스크림을 먹었다고 가정하면 좀 쉽게 이해됩니다. 아이스크림을 만드는 과정에서 설탕과 지방이 가열됩니다. 설탕과 지방을 많이 사용하는 시리얼, 칩, 도넛,  등도 있습니다.  이 화합물은 몸속에서 산화를 일으키며 산화가 너무 많고 항산화제가 충분하지 않으면 산화 스트레스가 발생 몸은 더 빨리 노화를 향해 달리게 되죠.

 

불포화 지방 피한다.

종자유와 같은 불포화 지방 즉 식물성 기름은 포호 지방보다 훨씬 더 나쁩니다.  포화지방은 매우 안정적이라 지방은 건강하고 안정적인 포화지방을 섭취하고 콩기름, 면실유, 카놀라유, 홍화씨기름, 해바라기유 와 같은 식물성 기름은 피하는 것이 좋습니다.

 

항산화 수준 높이기

산화는 신체의 특정 부분이 녹슬어 자유 라디칼 손상을 일으키는 것을 말합니다.  매우 급진적으로 시작되어 신체를 손상시킵니다.  산화가 너무 많고 보호가 충분하지 않으면 산화 스트레스라는 것이 생깁니다. 흡연, 음주, 오염, 마약복용 등 다른 것들도 우리를 산화시킵니다. 하지만 담배를 엄청 피워도 오래 사시는 분들이 가끔 있는데 그 이유는 담배와 함께 항산화제도 많이 섭취한 경우라고 봅니다. 아마도 나쁜 것들은 피했고 항산화 성분의 음식을 평생 섭취하고 육체적으로 운동이든 뭐든 다른 것의 보충이 있지 않았을까 합니다. 이처럼 산화와 싸울 수 있는 충분한 항산화제가 있다면 더 멋진 젊음을 유지할 수 도 있겠죠 항산화 수준을 높이는 방법은 뭐가 있을까요?

 

• 목초에서 자란 육류 고기 단백질 섭취 : 풀이나 다양한 식물군을 먹은 동물과 사육장에서 사료를 먹고 자란 동물과는 차이가 많이 납니다. 목초를 먹고 자란 동물을 오르락내리락 운동도 많이 하고 다양한 자연의 먹이를 먹고 자라서, 사육장에서 자란 육류하고 엄청난 차이가 나죠.

 

• 십자화과 야채 섭취 : 브로콜리 새싹이나 무에 들어 있는 설포라판과 같은 십자화과 야채에 들어 있는 식물성 영양소는 실제로 항산화제를 제공할 뿐만 아니라 우리의 유전자, 즉 그 유전자에서 나온 효소가 항산화제를 만들도록 해 준다고 합니다.

 

• 자가포식 : Autophagy ( 자가포식)이 무얼까요? 자가포식은 신체가 손상된 세포와 세포 내 손상된 물질을 재활용하여 새로운 세포로 용도를 변경하는 현상을 말합니다.  자가포식을 위한 가장 좋은 방법은 단식을 하는 것입니다.  자주 먹고, 설탕을 많이 먹고, 빵, 떡, 과자, 가당음류 등 탄수화물을 좋아하고, 가공 식품을 즐기면 자가포식을 멈춘다고 합니다.   아마도 간헐적 단식을 실천하면 청춘으로 돌아가는 길이 잘 찾을 수도 있을 것 같습니다.

 

• 초가공식품 멀리하기 : 가공식품은 극단적인 방법으로 변형되거나 변형된 식품으로 이러한 음식을 많이 섭취하면 노화가 촉진되며 건강에도 해롭습니다. 젊어 보이고 싶으면 가공식품을 멀리하세요.

 

•  건강한 간과 담즙 유지 : 젊음 유지 필수 건강한 간과 적절한 담즙! 답즙을 고갈시키는 것은 무엇일까요? 저지방 다이어트입니다, 지방을 섭취하지 않으면 피부와 머리카락이 건조해지고 늙어 보이게 됩니다. 저지방 및 저탄수화물 식단을 선호하면 체중은 줄지만   피부가 건조해지고 나이가 들어보기 시작합니다. 

 

• 콜레스테롤 이점 이용하기 : 콜레스테롤의 목적은  호르몬 생성을 돕는 것입니다. 또한 세포막을 만드는데 중요한 역할을 합니다. 만약 콜레스테롤을 차단하는 스타틴 약물을 복용하고 있거나 포화 지방을 불포화 지방으로 대체해야 한다고 믿고 저포화 지방 식단을 취한다면 역사상 가장 큰 실수 일 것이라 Dr. Berg는 말합니다. 콜레스테롤이 무조건 나쁘다고 생각하지 않아야 할 듯합니다. 

 

• 양질의 지방 섭취 : 생선 기름 오메가-3(정어리, 연어, 대구 간유) 비타민 A는 외부 및 신체 내부의 모든 피부를 보호합니다. 비타민 A의 가장 좋은 공급원 중 하나는 달걀노른자입니다. 또한 호두를 섭취하면 ALA 전구체, 오메가 -3을 얻을 수 있습니다. 호두는 밤새 물에 담다 두었다가 오븐에 조금 말린 후 섭취하면 더 효과가 좋다고 하니 이 방법으로 드셔 보세요.

 

• 태양빛 쐬기 : 햇빛을 과도하게 쬐면 물론 피부가 손상될 수 있지만 적당한 햇볕 노출은 실제로 피부 탄력에 도움이 됩니다. 광선의 50% 이상이 적외선이고 적외선은 피부에 매우 효과적인 치료방법입니다.  적외선은 신체 내부로 2인치 정도 침투 할 수 있으며 신체 내부로 들어가 멜라토닌을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 단지 수면에만 도움 되는 것이 아니라 강력한 항산화제이기도 합니다. 하지만 과도한 피부를 태양에 노출은 금물입니다.
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마무리

 

젊어 보이는 시크릿 비밀을 공개했습니다. 어려우실까요? 아니면 너무나 잘 알고 있는 쉬운 정보인가요? 편하게 본인에게 맞게 건강에 조금만 관심을 가져도 비싼 화장품, 시술 없이 우린 젊어 보일 수 있습니다. 외부적인 노력보다 이렇게 내부적인 변화를 일으켜 젊음을 유지하고 젊은 동안을 만들어 보면 좋을 듯합니다. 탕수육이나 갈비 같은 설탕과 단백질이 합성된 것은 피하고, 굽고 태우고 과하게 요리된 것, 가공식품을 조금 멀리하면 어떨까요. 더 중요한 것은 자주 먹는 습관을 버리는 것도 포함됩니다. 저지방을 고집하면 더 늙어 보인다는 것도 명심해 봅니다. 콜레스테롤도 목적이 있다고 하니 너무 겁내지 마세요. 햇빛 속에서 산책, 이 정도 만의 실천으로도 바로 젊어 보인다고 합니다. 밑져야 본전으로 한번 가볍게 실행해 보시면 어떨까 합니다. 두 번째 삶 더 젊고 어린 모습으로 살아요.