300x250 마음챙김 #명상시작 #뇌변화 #호흡명상 #명상하는이유 #스트레스완화 #정신건강 #이완반응 #집중력향상 #삶의도구1 마음 챙김 명상! 꼭 시작 해야 하는 이유 있다. 마음 챙김 명상 이해 마음 챙김 명칭의 유래는 빨리어 '사타 (Sati)' 영어 mindfulness 번역된다. 영어로는 알아차림(awareness), 주의(attention) 기억함(remembering)을 뜻한다. 존 카밧진은 '의도를 가지고, 특별한 방식으로 현재 순간에, 비판단적으로 주의를 기울이는 것'이라 정의했다. 순간순간 판단하지 않은 채 깨어 있는 마음을 유지하는 것, 지금 이 순간 (今) 이곳 또는 여기(處)에서 일어나는 경험에 마음을 연다(心) 그래서 마음 챙김을 한자로는 念處 (생각염, 곳처) 염처라 한다 순수하게 주의(bare attention)를 기울여, 선택 없이 알아차림 하는 것이 바로 마음 챙김이다. 마음 챙김 명상의 핵심은 ' 지금의 순간을 판단하지 않고 우리의 감정, 생각.. 2023. 10. 13. 이전 1 다음 300x250
